Dalam tenis meja, backhand yang solid bukan hanya sekadar pukulan balasan, melainkan fondasi utama pertahanan yang kokoh. Kemampuan melakukan backhand dengan stabil, terkontrol, dan bervariasi memungkinkan pemain untuk menahan gempuran lawan dan membuka peluang serangan balik yang efektif. Latihan backhand yang intensif adalah investasi penting dalam meningkatkan kemampuan bertahan Anda.

Baca Juga: Surabaya Jadi Tempat Tes Fisik Atlet Drum Band Jember

Posisi tubuh yang tepat adalah kunci backhand Tenis Meja yang solid. Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu, lutut ditekuk, dan bahu kanan menghadap meja (untuk pemain tangan kanan). Bet diangkat di depan tubuh dengan pergelangan tangan rileks. Persiapan yang baik memungkinkan Anda merespons bola dengan cepat dan menghasilkan pukulan yang terkontrol.

Saat melakukan pukulan backhand, ayunkan bet ke depan tubuh dengan gerakan yang melibatkan bahu, lengan, dan pergelangan tangan. Kontak bola terjadi di depan sisi kiri tubuh (untuk pemain tangan kanan). Pindahkan berat badan dari kaki belakang ke kaki depan saat memukul bola, dan lakukan follow-through ke arah target. Kontrol pada pergelangan tangan sangat penting untuk menghasilkan variasi spin.

Backhand block adalah teknik defensif krusial untuk menahan serangan cepat lawan dengan tempo tinggi. Dengan posisi bet tertutup dan sudut yang tepat, serta gerakan pendek dan terkontrol, Anda dapat memantulkan bola kembali dengan aman dan mengganggu ritme lawan.

Backhand push, dengan gerakan yang lebih panjang dan sentuhan yang lebih lembut, serta bet sedikit terbuka untuk menghasilkan gesekan, menghasilkan bola dengan backspin yang menyulitkan lawan untuk melakukan serangan agresif dan seringkali memaksa mereka melakukan kesalahan.

Mengembangkan backhand yang solid membutuhkan latihan yang fokus pada konsistensi pukulan, kontrol arah dan kecepatan, dan variasi spin untuk taktik bertahan yang efektif. Latih transisi cepat dan mulus antara forehand dan backhand dengan footwork yang lincah, serta footwork yang baik untuk menempatkan diri pada posisi ideal untuk setiap bola yang datang.

Backhand yang kuat bukan hanya menahan serangan bertubi-tubi, tetapi juga menjadi pilar utama dalam membangun strategi permainan yang cerdik dan penuh perhitungan dan memenangkan pertandingan dengan pertahanan yang tak tertembus